2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、分两这个转化过程就会出问题，种多燥感儿童 、人都揉眼睛 。补反嗓子干痒
老想咳嗽 、越补越重中医教你快速自测体质
入秋后口干、秋燥我们身体里负责把水分送进细胞的分两“水通道蛋白”活性会下降 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，种多燥感若出现咳嗽加重 、人都
补反来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
补反只能停留在细胞外 ，越补越重可伴随鼻塞，秋燥只吃梨起不到什么作用 ，分两不构成诊疗建议 ，种多燥感分清感冒和过敏性鼻炎入秋之后早晚温差大，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、舌淡苔白 。本方偏辛温 ，总忍不住揉鼻子、口唇起皮 ，胖大海别盲目吃 ，不宜使用 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、大概率是过敏性鼻炎 ，发热等风热表现 ，适合说话多 、如果是凉燥，皮肤干枯 、加上空气干燥 ，秋天气候干燥时，更适合温燥人群。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。孕妇使用前请咨询专业医师 。明显畏寒 、打喷嚏 。身体如有不适，感冒发热 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。但胖大海性寒 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，不宜长期饮用 ，除此之外 ，请务必及时到正规医院就诊。流鼻涕、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。喝水不解渴，才能真正滋养身体 。眼睛 、带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，打喷嚏 、鼻子、
3.嗓子干 ，对症治疗 。所以喝水也难解燥 。咳稀白痰 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，眼睛一般不痒 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。润燥要分清清润 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，适合急性鼻塞 。水分进不了细胞 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、皮肤发干 。大便干结 ，白术6克 、症状缓解即停 ，肺气不足 ，反复发作 ，有诱发哮喘的风险 。可居家饮食调理。中医认为 ，干燥程度弱于温燥 ，
需要提醒的是 ，
喝进去的水只是原料 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。皮肤干 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，找准发病根源 ，不可自行大剂量服用。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。咳黄痰 ，一次可持续数周甚至数月 ，不能替代医生面诊 。有可能导致腺样体面容 ，舌红苔黄。眼窝凹陷 、嗓子眼发痒 ，还有可能继发鼻窦炎、梨 、肺脾受燥邪影响 ，肌肉酸痛 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。口鼻咽喉干痛人群 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。若有鼻涕黄稠 、中耳炎 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，气候又干燥 ，咳黄痰 、
5.食疗不能替代就医 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。常伴随全身不适，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。空气中花粉增多 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，中医所说的津液 ，防止绒毛呛喉)、一般不发烧 。减少鼻炎反复发作 。还是喉咙、
⚠️出现这些情况，咽痒多和风邪有关，咳嗽才能真正改善 。导致咳嗽总是好不了 。舌干红无苔 、
从现代医学来看 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，不发烧 ，温润两种思路。口干嗓子疼是温燥 。阴虚火旺者慎用 。容易腹泻者慎用 。建议及时就医 ，津液不足 ，玉竹 、孕妇 、降气止咳 ，代茶饮 。
秋燥分两种 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，舌淡苔白 、提示燥邪较重 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、适合凉燥咳嗽 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，怕冷怕风 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，咽喉失去濡养 ，川贝属中药材 ，川贝粉 、服用请遵医嘱 。适合温燥干咳 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，只有局部五官症状 ，偶见痰中带血丝 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，干咳 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
从现代医学来说 ，食疗药膳需根据个人体质选用，黏膜屏障变弱 ，儿童长期张口呼吸 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、怕冷怕风是凉燥 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、甚至发烧 。越补燥感越重！
中医认为“肺开窍于鼻” ，适用于受凉后流清涕 、儿童 、经常熬夜 、需要脾胃把水运化好 ，及时就医
轻微口干咽干 ，肺再把水液输布到全身 ，
温燥、脾胃虚寒者更要慎用 。2～3天转为黄稠鼻涕 。春秋季高发。就会出现干痒 。如果症状持续不缓解或加重，
功效 ：发散通窍，秋燥伤肺 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、总想清嗓子 、阴虚火旺者慎用 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，脾胃虚寒者不宜常吃。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，鼻子、比如乏力 、
01 喉咙干痒干咳 ，咳稀白痰人群 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出，很多人都补反了 ，进而影响注意力 。请及时前往正规医院就诊 。怕冷等风寒型鼻塞 。眼鼻发痒、还会影响睡眠质量 ，口鼻咽喉干痛 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。慢性病 、打喷嚏次数不多 ，
功效 ：温化寒痰、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、胖大海等清热食材 ，食欲下降等情况 ，咽喉肿痛 、属于凉燥时 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，脾胃虚寒 、造成夜间缺氧 ，阴虚的人群 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、