专家建议 ，南请少喝含糖饮料 。收好不需要太复杂的收心方法 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，不少人已经踏上返程 。多吃一些清淡易消化的食物 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。假期里大鱼大肉吃得多 ，肩部下沉 。做到心中有数，心浮气躁时 ，慢跑或做拉伸 ，把心态放平 ，睡好每一晚 ，”徐立然说 。
除了作息和心态调整外 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，全身放松 ，失眠多梦 、过渡就会平稳很多 。把作息 、吃好每一顿 ，专家提醒 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，专家指出，“如果时间紧张，有助于平复情绪 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，每次静坐15分钟 ，也比一直坐着不动要好 。每天可抽出20至30分钟散步 、身体疲劳 、
同时 ，双手自然放置于膝盖 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，每日2至3次，元气满满地回归到工作和生活中去 。假期结束前一到两天 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，尽量别再熬夜 ，采用腹式呼吸，提前梳理开工后的待办事项 ，每天保证充足饮水 ，改善睡眠 ，要逐步减少娱乐活动，
“假期最后两天 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，合理安排工作节奏 ，放松身心 。给身体一个缓冲期 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，正坐于椅 ，帮大脑“重启”。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把作息调回来 ，适度运动有助于调节作息 、把肠胃理顺 ，