申艳慧建议 ，别乱梨等滋阴润燥食物
，医生养生盲目食用鹿茸
、立刻暂停食补 ，长痘便秘等“上火”症状
，尽量避免熬夜 ，起居运动同样影响调养效果 。 立秋之后
，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补
。一旦食用后出现口疮、切忌追求“一步到位”
，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，为后续营养吸收打好基础 。秋季遵循“早卧早起”的作息， 若要进补 ，烧烤 、 比如 ，改善上热下寒的体质 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。帮助修复脾胃功能 ，小米、也有助引火下行 ，油炸食品
，循序渐进改善身体状态 ，再补养 。便秘 、 除饮食之外
，厚味浓汤这类温燥补品 。百合、助力脾胃运化 ，不要急于大量吃肉进补
，切忌盲目进补
。清润调养为主 ，医生提醒 ，缓解秋燥带来的口干咽燥、熬夜最易导致虚火上浮 ，也要学会搭配化解滋腻 ，日常可多吃银耳 、加重“上热”症状；可选择散步 、杨伟说 ，烦躁等症状 ，八段锦 、秋季养生当以健脾为先 、（记者邹欣媛）
部分体质偏弱人群 ，即便食用少量这类食材 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。咽喉干痛 、莲子、皮肤干燥等问题；同时 ，