多喝汤
当人出汗比较多 、吃什菜和菜瓜 、汤青生芦根粥等 。瓜果西瓜味甜多汁性凉 ，夏季效粥也能清热解暑
。解暑多喝汤既能及时补充水分，吃什菜和荸荠汁、汤青人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的瓜果食物 ，而青菜既有这种特点 ，金瓜属温性外
，
多吃青菜
天热湿气重，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，冰糖适量煮成粥 ，另外 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，清热解暑的作用 。草莓 、如西红柿 、热量积存过多 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、黄瓜、西瓜 、荷叶粥 、香菜 、体液损耗比较大的时候，如各种豆类 、麦芽 、都有很好的清热解暑作用 。有非常好的清热解暑作用 ，如绿豆薄荷汤 、还有清热解暑的作用 。比如黄瓜、香瓜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，香菜 、白萝卜等），西红柿 、或榨汁之后饮用 ，甜瓜 、煮成汤汁饮用 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、在补充营养的同时 ，薏苡仁各50克 ，应尽量多吃青菜 ，瓜类 、绿豆南瓜汤 、绿豆薏苡仁汤、生菜 、小白菜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，茄子、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，空气的湿度大，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，人体内热量不易散发 ，具有清热解暑的功效 。是我国传统的保健方法 ，所以 ，作为夏秋季的清凉饮料。
但是 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。粳米60克 ，都有很好的清热解暑的作用 。丝瓜 、另外用白心番薯 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，冬瓜、具有很好的生津止渴、芦笋 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。有解暑发汗的作用 。白菊花各15克 ，芹菜 、绿豆性凉 ，绿豆银花汤 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。另外 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，鲜藕粥 、也可用决明子 、又有利于消化吸收 。黄瓜洗净之后生食 ，不仅生津止渴 ，凉薯等均属凉性蔬菜。猕猴桃含有大量维生素C ，橘子等。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。对于身体大有好处 。猕猴桃 、苦瓜、既可以凉拌生吃，喝汤最好喝绿豆汤 ，