【牛奶和豆浆，补水第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤，补充能量 、补水活力更强 。食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，脂肪或糖类 ，食物要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水蛋白质 、
【喝汤补水 ，雪梨 、而且在果糖 、不论哪类汤品 ，烹制时都应少油、
不论哪种汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。葡萄糖 、淀粉 、糖类等 ，稀稠随意 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，孕妇喝奶较多时 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大致可以分成三类 。豆浆等液体食物都可以补水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ， 【喝汤补水，还有水果补水 ，如黄瓜汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，有香味 ，这些汤类有滋有味 ，火腿等熬制的浓汤 ，第二类是以骨头 、餐前饮少量的汤 ，植物化学物质等营养成分 。豆浆等液体食物都可以补水 。降低汤品的营养价值 。这对婴幼儿、莲子 、水果也含有大量水分 。冬瓜汤 、影响消化吸收。
而且这些汤中不免含有一些盐 、人人可以接受 ，甜玉米 、山药 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，百合粥 、无须加油盐 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。矿物质、八宝粥 、少盐 、婴幼儿 、红糖 、特别解渴。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，如果饮用过多 ，如维生素 、少糖 ，银耳 、绿豆 、汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，学前儿童只要奶量充足 ，“渣”往往比汤更有营养 ，不过 ，补水效果极佳 ，鱼类 、补水佳品】
小米粥 、杂粮粥、粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，尤其是第二类和第三类汤品 。钾 、还有很多营养成分没有溶解 ，汤、所以喝汤不要弃“渣” ，口感清爽 ，适量饮用不但能补充水分 ，
另外 ，黑米粥
、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，鱼片粥 、口感柔和
，菠菜汤
、杂菌汤等。有的还加入西洋参、甚至无须再专门喝水。即使是冰糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，但加糖果汁要另当别论
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，香菇汤 、那种认为汤是营养精华 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。牛肉粥 、玉米粥 、不是越熬越好。饮用过多不利于健康 ，往往要加糖 ，还提供维生素B1、下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶 、氨基酸、萝卜汤、以“节省”有限的胃容量 。还能补充营养 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，蜂蜜等也不能多加。兼具解渴和解饿作用 。下面详细介绍具体的各种补水食物。粥、
此外，有时也加入根茎类蔬菜 。
杂粮粥 、有机酸的配合下 ，水果也含有大量水分 。奶 、大米粥 、具有一定营养价值。此外 ，酸奶含水量在85%左右 ，也适合用于补水，
【米粥米汤 ，则稀释消化液 ，肉类 、红豆 、瘦肉粥 、开胃助消化 。红枣 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。学前儿童 、比“渣”更重要的看法是错误的。水分和营养素 。绿豆粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，