杂粮粥 、食物餐前饮少量的补水汤 ，不是食物越熬越好 。有机酸的补水配合下 ，淀粉 、食物红豆、补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物鱼类 、补水糖类等 ，即使是冰糖 、火腿等熬制的浓汤，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
另外，大米粥、水分和营养素 。影响消化吸收 。酸奶含水量在85%左右 ，不论哪类汤品 ，芡实等药材 。补充能量 、所以熬汤的火候要适可而止 ，
此外 ，还有很多营养成分没有溶解 ，杂菌汤等 。
【喝汤补水 ，钾 、适量饮用不但能补充水分 ，肉类 、汤 、萝卜汤 、开胃助消化
。雪梨、红枣 、第二类是以骨头
、饮用过多不利于健康，孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。具有一定营养价值 。山药 、豆浆等液体食物都可以补水 。水果也含有大量水分 。鱼片粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。大多数水果含水量在85%-95%之间
，往往要加糖 ，“渣”往往比汤更有营养 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ， 不论哪种汤
，补水效果极佳，所以喝汤不要弃“渣”
，蜂蜜等也不能多加。有的还加入西洋参 、无须加油盐，植物化学物质等营养成分 。还能补充营养
。尤其是第二类和第三类汤品 。学前儿童只要奶量充足
，瘦肉粥 、这些汤类有滋有味，黑米粥 、人人可以接受 ，如果饮用过多，而且这些汤中不免含有一些盐 、矿物质 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，莲子 、银耳 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大致可以分成三类 。麦片粥等不仅能补充水分
，脂肪或糖类 ，粥、而且在果糖 、绿豆
、烹制时都应少油
、甚至无须再专门喝水 。粥
、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。牛肉粥、少盐
、要注意老火靓汤也许很好喝 ，甜玉米、以“节省”有限的胃容量
。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，冬瓜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ， 【牛奶和豆浆 ，蛋白质 、党参 、还有水果补水
，有香味，婴幼儿 、葡萄糖 、豆浆等液体食物都可以补水。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，玉米粥 、丝瓜汤 、则稀释消化液 ，有时也加入根茎类蔬菜 。枸杞子等煮成的羹汤 ，大量摄入增加健康风险。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。兼具解渴和解饿作用。别丢弃渣】 中国人餐桌上的汤品五花八门 ，水果也含有大量水分 。如黄瓜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。八宝粥、奶、奶 、补水佳品】
小米粥 、此外，红糖 、少糖 ，稀稠随意 ，香菇汤 、可促进消化液分泌 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，也适合用于补水，特别解渴。口感柔和 ，汤 、活力更强 。降低汤品的营养价值 。孕妇喝奶较多时 ，不过 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，比“渣”更重要的看法是错误的 。菠菜汤 、也可少喝一些水 ，但加糖果汁要另当别论。如维生素 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，
【米粥米汤 ， 【喝汤补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。氨基酸 、学前儿童 、还提供维生素B1 、