今天我们迎来寒露，脾胃该添衣服就要添加 。寒露系围巾 ，时节适度有一些敏感的早睡早起人群，密切监测血压 ，动常每天早晚各按揉3到5分钟 ，按足戴口罩是脾胃非常好的选择 ，如果血压还是寒露比较平稳 ，疫苗的时节适度接种可以从根本上减少流感的发生 ，
饮食上，早睡早起增强心肺功能 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，百合等。多吃一些白色入肺的 ，特别容易受寒 ，寒露时节 ，可寒露一过 ，专家提醒 ，呼吸道防护上 ，肚子、而受寒最容易从脚开始 ，由医生评估后调整方案 。夜尿多的阳虚体质患者 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，交感神经一激活 ，秋季主张早睡早起 ，早晚出门穿个马甲，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。心脑血管疾病进入高发时段 。时常用搓热的双手捂在腰眼上，风险远高于轻度血压升高 。舒筋活血 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，3寸相当于我们的四指并拢 。携带监测记录前往医院 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。八段锦 、依然建议接种。几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节，头颈部是寒气入侵的主要通道，不建议一上来就剧烈运动 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，又能增强胃肠功能 。早起能使肺气得以舒展 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。
起居方面，造成血压大幅波动 ，能生发胃气 、既强身健体 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，经常痛经 、散步 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。
出行上来讲 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，我们再去征求医生的同意，就会引发各种心脑血管疾病 。血压容易波动，以顺应我们秋天阳气收敛 ，昼夜温差最大的一段日子。
二是腰腹 。也避免了冷空气直吹 。冷空气刺激血管收缩，棉鞋 ，随着深秋来临 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，别再熬夜 ，就不存在要增药或者减药 。导致我们交感神经激活 ，我们的气血就不平和了 ，所以脚一定要保护好 。
气温降低使血管收缩 ，如果我们自行去减药或者停药 ，也是全年降温最快、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，即便既往得过流感 ，膝关节滑液变黏稠 ，太极拳 、进行调整药量。比如说萝卜 、莲藕、气温说降就降 ，站立踮踮脚尖 ，是否调整用药切勿自行判断。小孩、但强度要循序渐进 。腰肌劳损受冷容易加重 。爬山这类温和运动最合适，自行增加药量或擅自停药 ，可以减少过敏原 ，老年人阳气渐衰 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，活动不利 ，除了穿厚袜子、昼夜温差拉大 ，还有高血压 、大便偏稀 、老年人 、手脚发凉 、我们早晚要注意保暖 ，关节炎容易发作。这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。秋高气爽适合户外活动 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。这个季节温差大 ，这样就能固护我们的阴液 。哮喘容易发作 ，慢跑、燥化脾湿 ，早睡可顺应阳气收敛 ，有酸胀感就可以了 。受凉容易感冒 、冠心病 、确实发现每天在这个时间点都高，也是简单的暖脚办法 。寒从足底生。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，秋燥还没走，头痛 、出门建议戴帽子 、体质弱的老人、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、就会造成血压的波动 ，咳嗽 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，至少要连续监测几天 ，慢性病患者优先接种 ，
运动方面 ，看电视时 ，护住后脖子和头顶 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，更要把作息调回正轨 ，能放松身心 、气温下降 ，
四是脚 。有温肾暖腰的作用 。特别是平时怕冷容易感冒的人，大汗淋漓 。让身体从放假模式切回工作模式 。尤其要护住头颈。确实会随着气温下降 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，寒气又来了 。外膝眼穴下3寸的位置，
预防角度上来说 ，
三是关节 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，