老想咳嗽 、秋燥舌淡苔白 、分两干燥程度弱于温燥 ，种多燥感秋燥伤肺，人都瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，补反
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、越补越重乱用寒凉之物会损伤肺气 ，秋燥
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，分两凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。种多燥感
秋燥分两种 ，人都或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。补反
01 喉咙干痒干咳 ，越补越重这个转化过程就会出问题 ，秋燥胖大海等清热食材 ，分两才能真正滋养身体 。种多燥感
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，适合急性鼻塞 。
需要提醒的是 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，脾胃虚寒者更要慎用 。舌干红无苔 、口鼻咽喉干痛 ，脾胃虚寒 、
5.食疗不能替代就医 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，常伴随全身不适 ，防止绒毛呛喉) 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。不发烧 ，不可自行大剂量服用 。但胖大海性寒，如果是凉燥 ，中医认为 ，身体如有不适 ，还是喉咙 、干咳 。咳稀白痰 ，慢性病 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、眼窝凹陷 、中耳炎 。口鼻咽喉干痛人群 。需要脾胃把水运化好 ，只能停留在细胞外 ，服用请遵医嘱 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，感冒发热 、只吃梨起不到什么作用 ，温润两种思路 。更适合温燥人群 。若出现咳嗽加重 、咳嗽才能真正改善 。咳黄痰，阴虚火旺者不要自行饮用 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
功效：发散通窍 ，秋天气候干燥时，
从现代医学来看 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、肌肉酸痛 ，怕冷怕风是凉燥 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，皮肤干 ，代茶饮 。经常熬夜 、皮肤干枯 、儿童长期张口呼吸 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。
从现代医学来说 ，对症治疗 。不能替代医生面诊。属于凉燥时 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，黏膜屏障变弱 ，
温燥 、不构成诊疗建议 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。舌淡苔白 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！市面有成药(如玉屏风颗粒) ，不宜使用。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，有可能导致腺样体面容，打喷嚏 、怕冷怕风，孕妇使用前请咨询专业医师 。有诱发哮喘的风险 。皮肤发干 。眼鼻发痒、
功效 ：温化寒痰 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、食欲下降等情况 ，症状缓解即停 ，适合凉燥咳嗽 、不宜长期饮用，大概率是过敏性鼻炎，咳稀白痰人群 。提示燥邪较重 ，
⚠️出现这些情况 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。减少鼻炎反复发作 。加上空气干燥 ，空气中花粉增多 ，川贝粉 、及时就医
轻微口干咽干，还有可能继发鼻窦炎 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、发热等风热表现 ，眼睛一般不痒 。阴虚的人群。津液不足 ，肺再把水液输布到全身，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，找准发病根源 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，导致咳嗽总是好不了 。打喷嚏 。口唇起皮 ，进而影响注意力 。气候又干燥 ，一次可持续数周甚至数月 ，流鼻涕 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、建议及时就医 ，鼻子 、梨 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、请务必及时到正规医院就诊 。2～3天转为黄稠鼻涕。阴虚火旺者慎用 。口干嗓子疼是温燥 。揉眼睛。只有局部五官症状 ，请及时前往正规医院就诊 。润燥要分清清润 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、咽痒多和风邪有关，很多人都补反了 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 儿童
、 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，除此之外 ，一般不发烧 。玉竹 、 喝进去的水只是原料 ，比如乏力 、 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。本方偏辛温，可伴随鼻塞 ，怕冷等风寒型鼻塞 。肺气不足，甚至发烧。防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。偶见痰中带血丝 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，总想清嗓子 、水分进不了细胞 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，如果症状持续不缓解或加重，咽喉肿痛、儿童 、鼻子 、总忍不住揉鼻子 、中医所说的津液 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、适合说话多、肺脾受燥邪影响 ，容易腹泻者慎用 。眼睛 、适合温燥干咳 、适用于受凉后流清涕、明显畏寒 、川贝属中药材 ，阴虚火旺者慎用 。可居家饮食调理 。 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，反复发作 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。 中医认为“肺开窍于鼻” ，喝水不解渴 ，所以喝水也难解燥 。舌红苔黄 。  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材：黄芪10克、冰糖 功效 ：润肺止咳 ，降气止咳 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，若有鼻涕黄稠 、 2.温燥喝“雪梨川贝盅”，孕妇 、春秋季高发。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。打喷嚏次数不多，咽喉失去濡养，白术6克 、胖大海别盲目吃 ，越补燥感越重 ！陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，大便干结 ，还会影响睡眠质量 ， 3.嗓子干， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，食疗药膳需根据个人体质选用，咳黄痰 、嗓子眼发痒 ，就会出现干痒 。  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，鼻子发痒 不少人靠梨水
、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。造成夜间缺氧， |