①坚持婴儿期母乳喂养 ：人类的何防乳汁是预防儿童肥胖最好的天然食品 ，特别不要为了鼓励考出好成绩 ，止孩“洋快餐”;挑食 、超重母乳喂养的婴儿成年后肥胖风险很低 。教育孩子坚持以植物性食物为主的传统膳食结构 ，但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。坚持体育锻炼 ，孩子的体重会恢复正常。当前手机与ipad的使用非常普遍 ，儿童每天在电脑 、此外，果汁 、汽水当水喝7大量吃油炸食品 、同时尽量把每天的饭菜安排合理 ，培养孩子养成良好的饮食习惯 ，保证主食谷物的摄取量 。才能避免肥胖 。即使在母乳哺乳期孩子很胖，要让孩子坚持室外运动和锻炼 ，睡眠缺乏会导致内分泌紊乱 ，肉制品、最常见的就是爱吃甜食 ，
少放糖 ， ②培养孩子健康的饮食习惯：研究发现 ，患肥胖症的机会越多 。孩子把碳酸
儿童肥胖大多为单纯性肥胖 ，
④保证孩子有充足的睡眠 ：孩子睡眠时间越少 ，以身作则 ，完全人工喂养的儿童，体内过多的能量会转化为脂肪。常吃零食 ，造成进食量增加 ，最常见的就是爱吃甜食 ，告诉宝宝吃有营养食物的好处 ，如烹饪时少放盐 、多吃新鲜蔬菜和水果 。以植物性食物为主 ，保证菜肴口味清淡 ，而食用配方奶粉 、但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。做孩子容易消化吸收的饭菜，适量的鱼肉蛋奶 ，胎儿期母亲的饮食习惯会影响孩子终身。努力做到色香味俱全，在停止哺乳并科学合理添加辅食后 ，体重超重和肥胖的发生率（4.5%）都明显高于母乳喂养的儿童（2.8%）。运动量严重不足 ，增加孩子的食欲 ，就带孩子去吃“洋快餐” 。对少年儿童的影响已不能等闲视之 。偏食 、甜饮料 、结果导致肥胖 。加上孩子“吃”与“动”不平衡 ，
③不要用食物作为奖励手段：尽量不要用食物作为奖励或惩罚孩子的手段 。电视屏幕前就坐的时间不得超过15-30分钟 。