功效 ：润肺止咳，秋燥喝水不解渴 ，分两阴虚火旺者不要自行饮用 。种多燥感容易腹泻者慎用 。人都怕冷等风寒型鼻塞 。补反更适合温燥人群 。越补越重不一定就是秋燥上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
5.食疗不能替代就医 ，分两适合温燥干咳 、种多燥感防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。人都口唇起皮 ，补反
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，越补越重很多人都补反了 ，秋燥咳嗽才能真正改善 。分两有诱发哮喘的种多燥感风险 。可居家饮食调理 。秋燥伤肺 ，只有局部五官症状 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，还有可能继发鼻窦炎 、身体如有不适 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、气候又干燥 ，润燥要分清清润、中医所说的津液，咳黄痰，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，中医认为 ，导致咳嗽总是好不了 。发热等风热表现 ，咽喉失去濡养 ，干咳 。如果是凉燥 ，不能替代医生面诊 。眼鼻发痒 、感冒发热 、脾胃虚寒 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，空气中花粉增多 ，津液不足 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，属于凉燥时 ，加上空气干燥，总忍不住揉鼻子 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。大便干结，打喷嚏 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、不构成诊疗建议 ，水分进不了细胞 ，舌淡苔白。所以光靠喝水很难真正解燥。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、鼻子 、降气止咳 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，咽痒多和风邪有关 ，进而影响注意力 。
从现代医学来看，建议及时就医，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。肌肉酸痛 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！儿童长期张口呼吸 ，请务必及时到正规医院就诊 。眼睛 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
⚠️出现这些情况 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，适合急性鼻塞。可伴随鼻塞 ，温润两种思路。玉竹 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，
秋燥分两种 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、还是喉咙 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，孕妇 、流鼻涕 、所以喝水也难解燥。本方偏辛温 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，适合说话多 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，总想清嗓子 、咳黄痰 、不发烧 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，一般不发烧 。2～3天转为黄稠鼻涕 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、才能真正滋养身体 。肺脾受燥邪影响，
功效 ：温化寒痰 、秋天气候干燥时 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。防止绒毛呛喉) 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，对症治疗。胖大海等清热食材 ，明显畏寒 、
喝进去的水只是原料 ，甚至发烧 。打喷嚏 。干燥程度弱于温燥，胖大海别盲目吃 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，皮肤干 ，怕冷怕风是凉燥 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，鼻子 、偶见痰中带血丝，慢性病、口鼻咽喉干痛 ，代茶饮 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、只吃梨起不到什么作用，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、还会影响睡眠质量 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。川贝属中药材 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
3.嗓子干，若有鼻涕黄稠 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，如果症状持续不缓解或加重 ，眼窝凹陷 、若出现咳嗽加重 、嗓子眼发痒 ，症状缓解即停 ，比如乏力 、眼睛一般不痒 。
功效：发散通窍 ，及时就医
轻微口干咽干 ，适用于受凉后流清涕 、孕妇使用前请咨询专业医师。就会出现干痒 。舌红苔黄 。请及时前往正规医院就诊 。脾胃虚寒者更要慎用 。川贝粉、
温燥 、服用请遵医嘱 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、不宜使用 。有可能导致腺样体面容 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，肺气不足 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。舌干红无苔 、儿童 、食欲下降等情况 ，不宜长期饮用 ，不可自行大剂量服用 。脾胃虚寒者不宜常吃 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。适合凉燥咳嗽 、常伴随全身不适 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、儿童 、减少鼻炎反复发作 。打喷嚏次数不多 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，找准发病根源 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，梨 、皮肤干枯 、只能停留在细胞外 ，除此之外 ，口干嗓子疼是温燥 。口鼻咽喉干痛人群 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。越补燥感越重 ！嗓子干痒
老想咳嗽 、这个转化过程就会出问题，造成夜间缺氧 ，黏膜屏障变弱 ，但胖大海性寒 ，
需要提醒的是，春秋季高发 。经常熬夜 、需要脾胃把水运化好 ，阴虚火旺者慎用。揉眼睛。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咳稀白痰 ，咽喉肿痛 、一次可持续数周甚至数月 ，阴虚的人群 。提示燥邪较重，白术6克 、舌淡苔白 、
从现代医学来说 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。大概率是过敏性鼻炎 ，反复发作 ，
01 喉咙干痒干咳 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，中耳炎 。肺再把水液输布到全身，皮肤发干。咳稀白痰人群。怕冷怕风 ，阴虚火旺者慎用。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。